Wie Vaginalkonen zu verwenden pelviK: Anleitung

Das Training mit der Verwendung der Pelvik Vaginalkonen ist einfach, also wir empfehlen Ihnen das Handbuch mit Abbildungen zu folgen und zu lesen und sofort werden Sie die ersten Ergebnisse erzielen!

Voraussetzung für die richtige Hygiene vor und nach dem Training:
Waschen Sie sich gründlich die Hände und desinfizieren Sie den PelviK Vaginalkonus mit Desinfektionslösungen oder Seifen, spülen Sie ihn mit Wasser ab und trocknen Sie ihn mit einem weichen Tuch ab, verwenden Sie keine scheuernden Bürsten oder Schwämme und vermeiden Sie es, den Konus zu zerkratzen.

DIE ERSTE PHASE: Das Kennen
Kennen Sie Ihren Beckenboden, indem Sie einen gewaschenen Finger mindestens 2 cm in die Scheide einführen. Das Gefühl, dass sich die Vaginalwände zusammenziehen, wenn sich die Beckenmuskulatur zusammenzieht, ähnlich wie beim Stoppen des Urinflusses beim Wasserlassen.

anatomic part 3

ZWEITE PHASE: Einfügung
Unter Verwendung eines Gleitmittels auf Wasserbasis sollte der Kegel mehr als 3 cm in die Vagina eingeführt werden, wobei das Ende des Kegels zur einfachen Entfernung außen bleibt.

DIE DRITTE PHASE: Training
Beginnen Sie mit dem leichtesten Kegel (Weiß) und finden Sie die bequemste Position. Die ersten Male empfiehlt es sich, die Beckenmuskulatur im Liegen zu beanspruchen und dann zu versuchen aufzustehen, aufgrund der Schwerkraft würde der Konus aufgrund eines schwachen und untrainierten Beckenbodens leicht herausfallen.
Das Training besteht darin, es mit Hilfe der Beckenmuskulatur in aufrechter Position in der Scheide zu halten und diese Muskeln Tag für Tag zu stärken.

Exercise Pelvik Exercise Pelvik

Nach diesem Schema, nach der Einführung des Vaginalkonus, kontraktieren Sie die Muskulatur des Beckenbodens für ungefähr 2 Sekunden mit der Bewahrung des Konus in der Vagina und nachdem entspannen Sie die Muskulatur und machen Sie eine Pause für einige Sekunden, nachdem wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Nach dem Fortgang mit dem Training, werden die Kontraktionen von 2 Sekunden schrittweise über 10 Sekunden erhöht.
Jede Phase, die wir durchführen wird bequem sein, obwohl am Anfang des Trainings ermüdend sein kann, denn es ist die Rede über kaum bekannten und verwendeten Muskeln.

DIE VIERTE PHASE: Das fortgeschrittene Training
Je trainierter Ihre Beckenmuskulatur ist, desto länger hält die Kontraktion an und desto weniger Pausen benötigen Sie, um die Trainingsserie zu beenden. Dies führt zu einer guten Kontrolle der Beckenmuskulatur und Sie können die Übungen im Rahmen Ihrer normalen täglichen Routine durchführen. Anschließend können Sie nach Abschluss bestimmter Übungen (z. B. Treppensteigen, Laufen auf der Stelle etc.) auf den schwereren Vaginalkonus wechseln und weiter trainieren.

NICHT EMPFEHLENSWERTE VERWENDUNGSSITUATIONEN:

  • während der Schwangerschaft
  • bevor 6/8 Wochen nach der Geburt
  • während der Menstruation
  • bevor der vollständigen Heilung der Vaginalschleimhaut von jeder Art
  • nach einem chirurgischen Eingriff
  • bei Infektionen oder Problemen der Vaginalschleimhaut
  • wenn sie gekratzt oder beschädigt sind
  • in anderen Körperhöhlen

Pelvik-Vaginalkegel sind für das Beckenbodentraining konzipiert, sie sind ein CE-Medizinprodukt, lesen Sie vor dem Gebrauch sorgfältig die Packungsbeilage mit der Bedienungsanleitung, Details und Erklärungen zu den Übungen.

Geladen Sie HIER das Handbuch mit Abbildungen im PDF Format herunter.

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