Wie Vaginalkonen zu verwenden pelviK: Anleitung

Das Training mit der Verwendung der Pelvik Vaginalkonen ist einfach, also wir empfehlen Ihnen das Handbuch mit Abbildungen zu folgen und zu lesen und sofort werden Sie die ersten Ergebnisse erzielen!

Die Bedingung ist, dass Sie eine richtige Hygiene bevor und nach der Durchführung von Übungen zu haben:
Waschen Sie gut Ihre Hände und desinfizieren Sie den Pelvik Vaginalkonus durch die Verwendung von Desinfektionslösungen und – seifen und trocknen Sie diesen mit einem weichen Tuch. Verwenden Sie keine Bürsten oder Scheuerschwämme und vermeiden Sie den Konus zu kratzen.

DIE ERSTE PHASE: Das Kennen
Das Kennen des eigenen Beckenbodens durch die Einführung eines gewaschten Fingers in die Vagina mindestens 2 cm. Fühlen Sie die Vaginalwände, die sich straffen, wann die Muskulatur des Beckenbodens sich kontraktiert. Die Situation ist ähnlich zu der Handlung der Einstellung des Harnflusses während des Urinierens.

anatomic part 3

DIE ZWEITE PHASE: Die Einführung
Mit der Hilfe eines Schmiermittels auf Wasserbasis, wird der Konus über 3 cm in den Innenraum der Vagina eingeführt und die Schlange des Konus wird nach außen gelassen werden, um die Entfernung dieses zu erleichtern.

DIE DRITTE PHASE: Training
Beginnen Sie mit dem leichtensten Konus (weiß) und suchen sie die bequemste Stellung. Das erste Mal empfehlt man die Verwendung der Muskulatur des Beckenboden liegend und nachträglich versuchen Sie zu stehen, wann dank der Gravität, kann der Konus sehr leicht wegen des schwachen und nicht trainierten Beckenbodens hinausgehen.
Das Training besteht aus der Bewahrung des Konus in der Vagina in einer aufrechten Stellung durch die Verwendung des Beckenbodens. Die Muskeln werden täglich verstärkt.

Exercise Pelvik Exercise Pelvik

Nach diesem Schema, nach der Einführung des Vaginalkonus, kontraktieren Sie die Muskulatur des Beckenbodens für ungefähr 2 Sekunden mit der Bewahrung des Konus in der Vagina und nachdem entspannen Sie die Muskulatur und machen Sie eine Pause für einige Sekunden, nachdem wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Nach dem Fortgang mit dem Training, werden die Kontraktionen von 2 Sekunden schrittweise über 10 Sekunden erhöht.
Jede Phase, die wir durchführen wird bequem sein, obwohl am Anfang des Trainings ermüdend sein kann, denn es ist die Rede über kaum bekannten und verwendeten Muskeln.

DIE VIERTE PHASE: Das fortgeschrittene Training
Je trainiert die eigene Muskulatur des Beckenbodens ist, desto mehr die Kontraktion dauern wird. Eine kleine Pause ist nötig für die Beendigung der Training-Serie. Dadurch wird eine entsprechende Kontrolle der Muskulatur des Beckenbodens erzielt und können die Übungen während der täglichen üblichen Tätigkeiten geleistet werden. Nachträglich, nach der Durchführung der spezifischen Übungen (z.B., Treppensteigen, Laufen in einer Stelle usw) kann einen Vaginalkonus mit einem größeren Gewicht gewählt werden und das Training kann fortsetzen.

NICHT EMPFEHLENSWERTE VERWENDUNGSSITUATIONEN:

  • während der Schwangerschaft
  • bevor 6/8 Wochen nach der Geburt
  • während der Menstruation
  • bevor der vollständigen Heilung der Vaginalschleimhaut von jeder Art
  • nach einem chirurgischen Eingriff
  • während einer Entzündung oder der Probleme der Vaginalschleimhaut
  • wenn sie gekratzt oder beschädigt sind
  • in andere Körperhöhlen

Die Pelvik Vaginalkonen werden für das Training des Beckenbodens studiert und stellen eine medizinische EC Einrichtung dar. Bitte lesen Sie mit Vorsicht das Handbuch mit Abbildungen zusammen mit der Bedienungsanleitung, sogar auch die Auskünfte und die Erläuterungen betreffs der Übungen bevor der Verwendung des Produktes.

Geladen Sie HIER das Handbuch mit Abbildungen im PDF Format herunter.

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